O cabelo é muito ligado à autoestima das mulheres. Uma preocupação comum é como fazer crescer de maneira saudável e com aspecto bonito. Não existe fórmula mágica para acelerar muito o processo! A média é de 1 cm por mês. Os cuidados com a alimentação e os hábitos diários são a grande chave para obter bons resultados, facilitando o ritmo natural de alongamento dos fios.
Garantir que as madeixas sejam saudáveis da raiz às pontas, nutrindo-as de dentro para fora e cuidando delas de maneira adequada, pode otimizar a capacidade de crescer o mais rápido possível. Aqui, a Malu Pires traz para você um guia passo a passo!
Como fazer o cabelo crescer?
Foto: Getty Images/reprodução
A nutrição capilar vem de dentro para fora. Portanto, alimentação saudável é a protagonista para o crescimento forte e em ritmo adequado. Lembre-se de que não há milagres, desconfie de promessas de prazos curtíssimos.
“Uma alimentação deficiente em nutrientes, principalmente proteínas, pode contribuir para um cabelo mais fraco, já que as proteínas equivalem a 97% da composição da fibra”, disse a nutricionista Patricia Davidson ao site da Kérastase. “A deficiência de alguns minerais e vitaminas também prejudica o crescimento e desenvolvimento dos fios”, completou.
Dieta para um cabelo saudável
Quer saber o que consumir para aumentar as chances de o cabelo bonito e saudável? A nutricionista Patricia Leite listou, em seu canal no YouTube, 10 itens benéficos. Confira:
- Peixes de água profunda (salmão, atum, arenque e sardinha): fontes de ômega 3, que interfere no crescimento do cabelo, deixando-o mais brilhante, sedoso e nutrido.
- Pimentão amarelo: tem cinco vezes mais vitamina C que a laranja. Se puder consumir cru na salada, melhor.
- Iogurte natural desnatado sem sabor: rico em ácido pantotênico e também proteína.
- Semente de girassol: rica em vitamina E, que melhora o fluxo de sangue para o couro cabeludo, nutrindo mais os fios. Para introduzir na alimentação, pode acrescentar no iogurte, na salada…
- Abacate: fornece gorduras saudáveis e vitaminas do complexo B e E.
- Amêndoas: contam com biotina e vitaminas do complexo B.
- Folhosos verde-escuros: couve, acelga, agrião são algumas das opções ricas em metilsulfonilmetano, derivado do enxofre que faz com que o cabelo cresça mais e com mais força.
- Canela: ajuda a aumentar o fluxo de sangue no corpo e, quanto maior no couro cabeludo, mais bem nutrido vai ser o folículo piloso. Pode ser acrescentada no café, no iogurte, na vitamina…
- Ovo: fonte de ferro, biotina e proteína, um verdadeiro combo para o crescimento do cabelo.
- Frutas ricas em vitamina C: laranja, limão, morango e kiwi.
Além de incluir esses alimentos no cardápio (sem excessos, OK?), é importante ter em mente que alguns hábitos podem tem o efeito contrário, ou seja, enfraquecer os fios. Portanto, devem ser eliminados da rotina para potencializar os cuidados com o cabelo e a saúde. Veja a lista de erros comuns:
- Beber pouca água: a hidratação de dentro para fora é fundamental.
- Tabagismo: substâncias do cigarro podem afetar os hormônios e a irrigação do bulbo capilar.
- Consumo excessivo de álcool: as bebidas são inflamatórias e podem prejudicar a absorção de nutrientes no intestino.
- Alto consumo de carboidratos refinados (farinha branca, arroz branco), embutidos e alimentos ultraprocessados (refrigerantes, bolachas, pratos congelados, salgadinhos): priorize alimentação natural e balanceada.
Vitaminas para fazer o cabelo crescer
Suplementos podem ajudar a complementar a dieta e, de quebra, levar a cabelos, pele e unhas mais bonitos e saudáveis. Mas não faça uso deles sem a indicação de um nutricionista, nutrólogo ou médico, que vai avaliar a necessidade individual. “Gosto bastante de usar biotina, vitamina E, vitamina C, ferro, silício orgânico, aminoácidos essenciais e o próprio colágeno”, contou a nutricionista Patricia Davidson ao site da Kérastase. “No entanto, isso precisa ser avaliado e prescrito por profissionais capacitados”, reforçou.
Cuidado com as químicas
Por mais chique que pareça um platinado, apostar em um tom mais escuro pode deixa seu cabelo mais saudável – e longo possível. Quando a cutícula do fio é danificada pelo descolorante, pode-se ter mais fraturas ou pontas duplas. Portanto, quanto menos tratamentos químicos, melhor será o processo de crescimento.
Mantenha os chuveiros mais frios e concentre-se nos cuidados com o couro cabeludo
Um banho quente pode desidratar a pele e também prejudicar o cabelo. Abaixe a temperatura da água durante a limpeza, e dê ao seu couro cabeludo um pouco mais de amor, como uma massagem enquanto lava com xampu para desengordurar profundamente e ajudar a aumentar a circulação.
Tenha cuidado ao escovar o cabelo molhado
O cabelo é especialmente suscetível a quebrar quando está molhado. A exposição à água incha e estica a haste do cabelo, o que faz com que a camada externa parecida com cascalho se eleve, e o estresse da escovação nesse estado pode causar sua quebra. Em vez disso, escove o cabelo antes de lavá-lo e, se precisar desembaraçá-lo quando molhado, seque-o com uma toalha para que não pingue mais, aplique um condicionador leave-in nas pontas e use um pente de dentes largos mais suave ou uma escova desembaraçadora para reduza o atrito, trabalhando das pontas para cima em pequenas seções para evitar rasgar os cabelos.
Qual é o melhor produto para fazer o cabelo crescer?
Não existe algo milagroso e que faça com que os fios aumentem tantos centímetros num prazo curto. Os cuidados com a saúde listados acima devem vir acompanhados de limpeza das madeixas com xampus adequados, hidratação externa regular e cuidados de nutrição, porque ajudam na aparência, podendo diminuir a quebra.
Outro mito é o de que cortar as pontas com frequência faz com que o processo seja mais rápido. A parte responsável pelo crescimento é o bulbo, que fica na raiz e não é influenciada em nada pela ponta. O que acontece é que o corte melhora a aparência, parecendo que as madeixas estão mais encorpadas e sedosas, por justamente tirar a área mais rala e principalmente quando há pontas duplas.
Embora a genética desempenhe um papel no crescimento do cabelo, vários outros fatores também entram em jogo. Lembre-se que não há uma fórmula mágica para o crescimento instantâneo do cabelo, apenas existem etapas que você pode seguir para aumentar a saúde e o crescimento do seu cabelo.
Ingerir uma dieta saudável que inclua nutrientes essenciais, bem como proteínas adequadas é essencial. Usar certos produtos e tratamentos pode promover o crescimento do cabelo, enquanto desacelerar os tratamentos térmicos e o processamento químico também pode ajudar.
Se você estiver preocupado com a queda de cabelo ou tiver problemas para fazer seu cabelo crescer, converse com seu médico sobre o motivo disso.