Como usar o japamala: aprenda os passos para meditação e gratidão

Ele tem origem indiana e se parece com um terço católico, mas apresenta 108 contas de tamanho igual e auxilia na meditação. Você sabe como usar o japamala? Preparamos um guia sobre o assunto, com passo a passo para inserir o item em sua rotina de autocuidado espiritual!

O que é japamala?

“Japa” significa “sussurrar” ou “rezar”, enquanto “mala” faz referência a “cordão” ou “terço”. Consiste em um cordão de contas utilizado em práticas espirituais, incluindo meditação e Yoga. Serve para ajudar na contagem de repetições de mantras e respirações, além de ser considerado um amuleto da sorte.

Seguindo a tradição, deve ser feito com materiais naturais, como madeira, sementes ou pedras. O cordão é em algodão. Mas há versões em materiais sintéticos à venda nas lojas.

108 contas significado

O japamala tradicional apresenta 108 contas, que é considerado um número sagrado. Representa a quantidade de repetições da saudação ao sol do Yoga, de fonemas do sânscrito, de pontos de energia corporais da Ayurveda…

O acessório espiritual também pode ser encontrado com 54 contas (metade de 108) ou 27 (1/4 de 108). Nesses casos, deve-se dar as voltas necessárias até chegar ao ritual completo.

 

Como usar  japamala?

O japamala oferece algumas opções de uso. Pode-se apostar nas contas para auxiliar na contagem de repetições de mantra, de respirações de conscientes e de agradecimentos do dia. O item também pode se transformar em um amuleto da sorte, sendo utilizado como colar ou enrolado no braço como uma pulseira.

Como usar japamala mantras?

A chamada meditação Japa consiste em repetir um mantra, que é uma sílaba ou poema, normalmente em sânscrito. O objetivo é relaxar, encontrar a paz interior e induzir ao estado meditativo. Acompanhe o passo a passo de como usar o japamala no processo:

1. Preferencialmente, sente-se com a coluna reta e feche os olhos. Também é possível fazer esta meditação deitado, em pé e até caminhando.
2. Faça algumas respirações profundas para se conectar com o momento presente.
3. Coloque o japamala no dedo médio da mão direita e toque o polegar na primeira conta, que fica ao lado do meru (conta extra). Entoe o mantra.
4. Puxe a próxima bolinha com o polegar, sempre em sua direção, e repita o mantra. Faça isso até terminar o japamala.

Opções de mantra:

• Om Gam Ganapataye Namaha: mantra ao deus hindu Ganesha.
• Om Mani Padme Hum: reverência à “Joia do Lótus”.
• Om Namah Shivaya: mantra ao deus hindu Shiva.
• Om Shreem Mahalakshmiyei Namaha: reverência à deusa hindu Lakshmi.

Como usar japamala no Ho’oponopono?

Ho’oponopono é a junção de “Hoo” (causa) e “ponopono” (perfeição). Trata-se é uma prática havaiana antiga, que busca a cura de corpo, mente e espírito por meio de limpeza e purificação dos pensamentos, emoções e campo energético.

Para deixar o vitimismo de lado e transmutar memórias, bloqueios, fraquezas e incômodos, deve-se repetir as quatro frases seguintes: “Sinto muito. Perdoe-me. Eu te amo. Sou grato.” Faça isso 108 vezes, puxando cada conta do japamala para guiar a contagem.

Para potencializar o efeito, pode-se concluir o ritual com a oração original do Ho’oponopono:

“Divino Criador, Pai, Mãe, Filho, todos em Um. Se eu, minha família, meus parentes e antepassados, ofendemos sua família, parentes e antepassados, em pensamentos, fatos ou ações, desde o início de nossa criação até o presente, nós pedimos o seu perdão. Deixe que isso se limpe, purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura luz e assim é.

Para limpar o meu subconsciente de toda carga emocional armazenada nele, digo uma e outra vez, durante o meu dia, as palavras-chave do ho’oponopono: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Declaro-me em paz com todas as pessoas da Terra e com quem tenho dívidas pendentes.

Por esse instante e em seu tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Eu libero todos aqueles de quem eu acredito estar recebendo danos e maus tratos, porque simplesmente me devolvem o que fiz a eles antes, em alguma vida passada: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.

Ainda que me seja difícil perdoar alguém, sou eu que pede perdão a esse alguém agora. Por esse instante, em todo o tempo, por tudo o que não me agrada em minha vida presente: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Por esse espaço sagrado que habito dia a dia e com o qual não me sinto confortável: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato. Pelas difíceis relações às quais só guardo lembranças ruins: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.

Por tudo o que não me agrada na minha vida presente, na minha vida passada, no meu trabalho e o que está ao meu redor, Divindade, limpa em mim o que está contribuindo para minha escassez: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.

Se meu corpo físico experimenta ansiedade, preocupação, culpa, medo, tristeza, dor, pronuncio e penso: “minhas memórias, eu te amo. Estou agradecido pela oportunidade de libertar vocês e a mim”. Eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.

Neste momento, afirmo que te amo. Penso na minha saúde emocional e na de todos os meus seres amados. Te amo. Para minhas necessidades e para aprender a esperar sem ansiedade, sem medo, reconheço as minhas memórias aqui neste momento: eu sinto muito, me perdoe, eu te amo, sou grato.

Amada Mãe Terra, que é quem eu sou: se eu, a minha família, os meus parentes e antepassados te maltratamos com pensamentos, palavras, fatos e ações, desde o início da nossa criação até o presente, eu peço o teu perdão. Deixa que isso se limpe e purifique, libere e corte todas as memórias, bloqueios, energias e vibrações negativas. Transmute essas energias indesejáveis em pura luz e assim é.

Para concluir, digo que esta oração é minha porta, minha contribuição à tua saúde emocional, que é a mesma que a minha. Então esteja bem e, na medida em que vai se curando, eu te digo que: eu sinto muito pelas memórias de dor que compartilho com você. Te peço perdão por unir meu caminho ao seu para a cura, te agradeço por estar aqui em mim. Eu te amo por ser quem você é”.

Como usar japamala na meditação?

A respiração consciente pode ajudar a controlar o ar, a mente e a si mesmo. Veja como incluir o japamala nesta meditação:

1. Sente-se na postura de lótus: com a coluna reta, as pernas cruzadas e os pés sobre as coxas, logo acima dos joelhos.
2. Coloque o japalamala no dedo médio da mão direita, toque a primeira conta com o polegar e faça o processo de respiração escolhido. Puxe a segunda conta e faça de novo, repetindo o processo até o fim do japamala.
3. Sugestão de respiração: respire pelo nariz, lenta e profundamente, direcionando o ar para a parte baixa d abarriga. Pause por uma a dois segundos. Expire lentamente pelo nariz. Faça um nova pausa de um a dois segundos.
4. Se pensamentos surgirem, conecte-se com a sensação de segurar o japamala e volte o foca para a respiração.

Como usar o japamala para a gratidão?

Pesquisas indicam que as pessoas que têm o hábito de agradecer costumam apresentar níveis mais altos de emoções positivas, satisfação com a vida e otimismo. Também tendem a dormir melhor e a praticar mais atividade física. Assim, há redução de pensamentos negativos e auxílio para lidar com estresse, problemas e traumas. Vamos ao passo a passo de como usar o japalama para a gratidão:

1. Em um local tranquilo, sente-se ou deite-se, mantendo a coluna reta.
2. Faça algumas respirações profundas para relaxar e se conectar com o momento presente.
3. Com o japalamala no dedo médio da mão direita, toque a primeira conta com o polegar e agradeça por algo.
4. Puxe a segunda conta e faça um novo agradecimento. Repita o processo até completar o japamala. Não tem problema agradecer pela mesma coisa várias vezes, mas desafie-se a identificar outros detalhes do dia a dia que merecem sua gratidão.

Leia mais: o que são chakras, oração original do Ho’oponopono e lei da atração.