Já ouviu falar em lipodistrofia ginoide? Você pode até não conhecer esse nome, mas, com certeza, sabe bem sobre o que se refere. É maneira científica de abranger os tipos de celulite. Os furinhos que levam ao aspecto de “casca de laranja” da pele ocorrem em depósitos de gordura, normalmente em quadril, coxa, bumbum, mama, parte inferior do abdômen, braço e até na nuca. Afetam cerca de 95% das mulheres após a puberdade, de todas as etnias, embora seja mais comum entre as de pele branca.
Preparamos um guia que explica como se identifica o grau do incômodo, além de causas, possíveis tratamentos e dicas de alimentação e atividade física. Confira!
Como identificar os tipos de celulite?
De maneira mais simplista, a celulite pode ser dividida em quatro graus. Para descobrir qual é o seu caso, observe bem o seu corpo e confira as explicações:
- Grau 1: sem ondulações ou irregularidades. Ao comprimir a pele, surgem pequenas ondulações e “furinhos”.
- Grau 2: ondulações e “furinhos” já são percebidos sem comprimir a pele.
- Grau 3: nódulos claramente perceptíveis.
- Grau 4: vários nódulos, celulite “dura”. Há inchaço, comprometimento da circulação de retorno, pele com aspecto acolchoado.
Mas, atualmente, há uma classificação médica que avalia a celulite de forma mais objetiva e precisa, e já é reconhecida internacionalmente. Chama-se “Cellulite Severity Scale”, um método desenvolvido pelas dermatologistas brasileiras Doris Hexsel, Camile Hexsel e Taciana Dal Forno. Leva em conta os itens abaixo:
- Número e profundidade de depressões
- Aspecto das áreas elevadas da celulite
- Presença de lesões elevadas
- Presença de flacidez
- Graus da antiga classificação (1 a 4, mencionados acima)
Cada um dos itens recebe uma pontuação de zero a três. A soma total dos pontos vai mostrar se a celulite é leve (1 a 5 pontos), moderada (6 a 10 pontos) ou grave (11 a 15 pontos).
Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia
O que causa os diferentes tipos de celulite?
Não existe um motivo específico, mas uma junção de fatores, que envolvem desde causas genéticas até hábitos agravantes:
- Hereditariedade
- Problemas circulatórios
- Alterações hormonais
- Hábitos alimentares inadequados
- Sedentarismo
- Estresse
- Gravidez
- Medicamentos (como anticoncepcionais)
- Fumo
O que realmente funciona para diminuir a celulite?
O dermatologista pode avaliar o grau do incômodo estético e indicar as melhores condutas para cada pessoa. “O tratamento é muito difícil e precisa ser realizado com a combinação de tratamentos e grande adesão do paciente à mudança de hábitos e de estilo de vida”, informou o site da Sociedade Brasileira de Dermatologia. Além de dieta balanceada, atividade física e ingestão de água, entre as opções estão:
- “Existem muitos procedimentos sugeridos que apresentam alguma melhora imediata, mas, em geral, não são apresentados os efeitos em médio e em longo prazo. Entre esses procedimentos destacam-se drenagem linfática, radiação infravermelha, radiofrequência, ondas de choque ou ondas acústicas e ultrassom focado.”
- “Entre os procedimentos que apresentam melhores respostas estão radiofrequência invasiva, ácido poliláctico e subcisão.”
Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia
Dicas de alimentação para prevenir e reduzir celulite
“Existem alimentos funcionais, ou seja, que funcionam diminuindo a celulite. Por exemplo, os termogênicos, que aumentam o metabolismo, como a pimenta; alimentos antioxidantes, que melhoram a qualidade e a permeabilidade da célula, e deixam o bumbum mais bonito, como é o caso da goji berry; e tem alimento anti-inflamatórios, que são ricos em ômega 3, que é o caso da semente de chia. Consuma esses alimentos crus e orgânicos”, explicou a nutricionista a nutricionista Tatiana Zanin, no canal Tua Saúde, do YouTube.
Aposte em:
- Sucos, vitaminas e sopas. “É uma forma muito legal de você colocar dentro das suas refeições os alimentos que você gosta menos (como casca de pepino, couve e gengibre), mas que você sabe que precisa comer para se livrar da celulite”, explicou a profissional.
- Beba diariamente chás, porque são diuréticos e ajudam a desintoxicar. Entre as sugestões estão chá verde, chá branco, chá de hortelã e chá de cavalinha.
- Que tal saborear vitamina de leite de arroz, morango e pimenta?
- Coloque farinha de semente de linhaça na salada.
- Acrescente chia na vitamina, em um dos dias da semana.
- Um punhado de goji berry é bem-vindo antes de sair para o trabalho, por exemplo.
- Aposte em aveia. O leite e a semente do produto podem entrar no preparo de mingau ou vitamina.
Fuja de:
- Alimentos muito salgados. “Você bebe mais água, o sal vai fazer com que essa água não saia do seu corpo, e você vai ficar inchada”, explicou a nutricionista.
- Açúcar e doces
- Produtos com aditivos, adoçantes e corantes, porque intoxicam.
- Farinhas brancas e refinadas, preferindo as menos processadas.
Atividade física no combate de todos os tipos de celulite
Fugir do sedentarismo é fundamental para a saúde e também para a estética. Ganhar massa muscular e eliminar gordura ajudam na prevenção e redução das incômodas celulites. Confira treino proposto por Carol Borba para trabalhar a parte inferior do corpo:
E aí, gostou dos esclarecimentos sobre tipos de celulite? Preparamos mais conteúdos sobre saúde e beleza, incluindo yoga para iniciantes e exercícios para perder barriga. Confira!