A preocupação definitivamente não é só com a escolha da atividade física e da melhor roupa para praticá-la. O cabelo na academia também faz parte da lista de cuidados, principalmente por conta do contato com o suor. Quer saber o que fazer para garantir a saúde e a boa aparência dos fios? Preparamos um guia sobre o assunto, com cinco tópicos fundamentais!
Como proteger o cabelo do suor na academia?
A temperatura do corpo é regulada graças ao suor. Mas ele é um grande vilão da beleza do cabelo. Confere aspecto sujo, oleoso e pesado, além de favorecer a queda, o frizz e o ressecamento. Portanto, quanto menos contato com ele, melhor!
A dica é prender os fios enquanto estiver na academia. Faixas e presilhas ajudam a proteger a franja.
Outro recomendação é aplicar óleo de coco antes de iniciar a malhação. É que o óleo vegetal pode minimizar a ação do suor, prevenindo a quebra e a desidratação. Passe uma pequena quantidade no comprimento, evitando a raiz, para que não fique com aparência oleosa.
Pode ir pra academia com cabelo solto?
(Foto: Canva)
Apenas se estiver com cabelo bem curtinho. Deixá-lo solto pode atrapalhar na hora da execução dos exercícios e ainda danificá-lo com o contato direto com o suor.
Mas é importante tomar alguns cuidados na hora de prender. O primeiro deles é com a escolha do elástico, que deve ser revestido e não pode apertar demais, para não quebrar os fios. Para segurar a franja, vale faixa elástica, presilhas ou grampos.
Não estique, torça ou puxe demais para fazer o penteado. A longo prazo, a tração exagerada pode levar à queda, resultando em regiões ralas ou com falhas.
Rabo de cavalo, coque, trança… É importante variar no visual para não forçar sempre o mesmo local, provocando rupturas.
Atividade física ao ar livre ou na piscina
Quem gosta de se exercitar ao ar livre deve tomar ainda mais cuidado, devido à exposição solar. Mesmo em dias nublados, aposte em leave-in com filtro solar. Bonés e chapéus também podem ser utilizados, dando preferência para os confeccionados especificamente para a malhação, com tecidos leves para não abafar o couro cabeludo.
Se o esporte escolhido for natação, também fique atenta. Investir em uma touca de pano por baixo da de silicone é uma boa aposta para que o cabelo saia seco e protegido do cloro.
Lave os cabelos após a academia
(Foto: Canva)
Se você temo hábito de aplicar xampu a seco sempre que sai da academia, melhor repensar sua rotina. Possui ativos adstringentes, mas não é para uso contínuo. Trata-se apenas de uma alternativa emergencial para disfarçar a oleosidade. Caso aposte em talco no cabelo, pior ainda! Como não é feito especificamente para o couro cabeludo e os fios, pode causar alergia, obstrução dos poros, acentuar a queda, prejudicar o ritmo de crescimento…
Nem sempre é possível ou indicado lavar os cabelos diariamente, mas, nos dias de treino pesado, esse cuidado é essencial para eliminar o suor e outros resíduos. Utilize xampu específicos para seu tipo de cabelo e arremate com condicionador.
Cabelo na academia: autocuidado sempre
Tenha em mente que cabelos saudáveis sofrem menos danos em contato com suor e outros agentes agressores. Portanto, diga “não” ao desleixo. Tome banho com água fria ou morna, não esfregue a toalha para retirar o excesso de água e reduza ao máximo o uso de secador de cabelo, preferindo a secagem natural.
Se não abre mão de babyliss ou chapinha, aposte na moderação e na aplicação de protetor térmico. É que o calor dos aparelhos pode contribuir com ressecamento, quebra, frizz…
A hidratação semanal ou a cada 15 dias, dependendo do tipo de fio, também deve fazer parte da lista. Vale enriquecer o creme de hidratação com outros itens, incluindo babosa, mel, óleo de coco, D-pantenol, soro fisiológico, ampolas de vitaminas.
Incluir uma touca ou fronha de cetim à sua rotina pode garantir um verdadeiro “sono da beleza”. A superfície escorregadia leva à redução do atrito, o que faz com que os fios se mantenham alinhados e ainda reduz as chances de marcas, frizz e aspecto amassado.
Já ouviu dizer que a beleza vem de dentro para fora? A frase está totalmente correta! Cuidar da saúde reflete na aparência. Portanto, ingira bastante água para garantir a hidratação. Mantenha uma alimentação saudável e variada, incluindo peixes de água profunda (salmão, atum, arenque e sardinha), canela, abacate, semente de girassol, amêndoas, ovo, frutas ricas em vitamina C (laranja, limão, morango e kiwi) e iogurte desnatado sem sabor.
Suplementos podem ajudar a complementar a dieta e deixar o cabelo mais forte e bonito, mas não faça uso deles sem a indicação de um nutricionista, nutrólogo ou médico, que vai avaliar a necessidade individual por meio de exames. Excessos podem levar a efeitos colaterais.
Pratique atividade física, encontre momentos para relaxar e durma bem. Evite consumo de álcool em excesso e não fume. Faça exames preventivos e siga os tratamentos médicos à risca.
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