Acne adulta: descubra o que causa e como prevenir

Espinhas e cravos são o terror dos adolescentes devido às intensas mudanças hormonais e de hábitos. Mas engana-se quem pensa que são problemas exclusivos dessa faixa etária. A acne adulta tem causado incômodo grande, atingindo cerca de 40% das mulheres com mais de 25 anos. Quer saber a causa e os possíveis tratamentos? Confira o guia que preparamos para você!

O que causa acne depois dos 30 anos?

O problema surge a partir da inflamação na glândula sebácea e pode tanto persistir além da adolescência quanto aparecer apenas na fase adulta. Os mais jovens costumam ter as espinhas na “zona T” (testa, nariz e queixo), enquanto a acne adulta costuma se concentrar na parte inferior do rosto, a chamada “zona U” (mandíbula, queixo e pescoço), e pode se estender pelo colo e costas.

Algumas situações podem estar por trás do quadro, como histórico familiar, tabagismo, estresse, privação do sono, dieta inadequada (com muita gordura, açúcar e industrializados), alterações hormonais (como Síndrome do Ovário Policístico e Síndrome Metabólica), excesso de oleosidade na pele, suplementação vitamínica sem acompanhamento médico (excesso de vitaminas, especialmente do complexo B), uso de produtos com fórmulas oleosas (maquiagem, protetor solar, hidratante)… Portanto, é fundamental ir ao médico para investigar a causa e fazer o tratamento correto para cada caso.

Ao notar as lesões, controle-se para não manuseá-las. Ao tentar espremer a espinha, a inflamação pode ficar maior e levar ao aparecimento de cicatrizes.

Lista de possíveis causas da acne adulta:

• Alterações hormonais
• Estresse
• Privação do sono
• Suplementação vitamínica em excesso
• Produtos oleosos
• Histórico familiar
• Tabagismo
• Dieta inadequada

Como tratar a acne adulta?

É fundamental investigar o caso para descobrir possíveis causas. Por exemplo, se for uma questão hormonal, realizar o tratamento adequado para a alteração. Caso o problema venha de excesso de vitaminas, descontinuar o uso de suplementos. O estresse pode ser manejado com psicoterapia e atividades que trabalhem corpo e mente.

Na lista de alternativas para os cuidados estão pílulas anticoncepcionais e medicamentos antiandrógenos. Há ainda medicamentos tópicos ( como retinoides, ácido azeláico, alfahidroxiácidos, niacinamida, lipohidroxiácidos e peróxido de benzoíla) e produtos específicos para pele acneica, como sabonetes e hidratantes oil free. Pode-se ainda lançar mão de peeling químico e luz de led azul.

Outro fator importante para diminuir quadros de acne na mulher adulta é o emprego de medidas para a melhora da qualidade de vida, como exercícios, hidratação com água, dieta equilibrada e sono adequado.

O dia a dia precisa contar com autocuidado consciente, que faz efeito tanto na pele quanto na saúde e bem-estar. Confira as principais dicas:

Mantenha o skincare para prevenir a Acne adulta

A rotina de cuidados com a pele é fundamental. E lembre-se sempre de tirar a maquiagem à noite, para não obstruir os poros e piorar o quadro de acne adulta, ok?. Veja as etapas:

1. Limpe a pele com demaquilante. É fundamental tirar todos os resíduos para não entupir os poros.
2. Lave o rosto com sabonete específico para seu tipo de pele.
3. Esfolie delicadamente (uma vez por semana ou a cada 15 dias), mas, em casos de acne grave e pele muito sensível, essa etapa deve ser pulada.
4. Aposte em um tônico.
5. Chegou a hora da hidratação. Até a pele oleosa também deve receber este cuidado, mas com produtos específicos, de textura leve, como em gel.
6. Para finalizar, produtos de tratamento indicados pelo médico e protetor solar durante o dia.

Aposte em alimentação saudável

Neste quesito, a primeira pergunta costuma ser: “chocolate causa acne?”. O cacau não tem ligação com o problema, mas o açúcar e a gordura podem agravar o quadro. Por isso, prefira a iguaria amarga.

Já ouviu dizer que a beleza vem de dentro para fora? Isso é a mais pura verdade. A maneira como se alimenta reflete na pele. Por isso, entre os cuidados para prevenir a acne adulta está um cardápio equilibrado e variado. Se não consegue montá-lo, procure pela ajuda de um nutricionista ou nutrólogo.

De maneira geral, priorize alimentos in natura ou minimamente processados. Também é importante ter variedade para absorver todos os tipos de nutrientes.

Faça atividade física

Dê adeus ao sedentarismo para manter a beleza e a saúde. A atividade física aumenta a circulação sanguínea e, assim, potencializa o processo de absorção de oxigênio pela pele. Como resultado, aumenta a maciez, uniformiza a textura e devolve o viço natural. Ainda faz bem para a saúde mental e manutenção do peso.

Aposte em aulas experimentais de diferentes modalidades para descobrir qual combina mais com o seu perfil. Isso porque, se escolher algo que não traz prazer, vai acabar desistindo rapidamente. Entre as opções estão caminhada, corrida, Yoga, Pilates, musculação, dança, natação, lutas marciais…

Fuja de maus hábitos que causam acne adulta

Alguns hábitos podem piorar a acne adulta e a saúde como um todo. Portanto, devem ser eliminados da rotina para potencializar os cuidados com o cabelo e a saúde. Veja a lista de erros comuns:

• Beber pouca água: a hidratação de dentro para fora é fundamental.
• Tabagismo: substâncias do cigarro podem afetar os hormônios e a irrigação do bulbo capilar.
• Consumo excessivo de álcool: as bebidas são inflamatórias e podem prejudicar a absorção de nutrientes no intestino.
• Alto consumo de carboidratos refinados (farinha branca, arroz branco), embutidos e alimentos ultraprocessados (refrigerantes, bolachas, pratos congelados, salgadinhos): priorize alimentação natural e balanceada.

Durma bem

A qualidade do sono interfere na beleza, na saúde e até no humor. Para descansar bem, a prática comportamental e ambiental, chamada de higiene do sono, pode ser uma boa pedida. As dicas levam em conta alimentação, horário de dormir, atividade física… Veja só:

1. Estabeleça uma rotina. Deite e levante em horários regulares todos os dias.
2. Só vá para a cama quando realmente estiver sonolento.
3. Esqueça a ideia de se deitar na cama para ler, assistir à televisão, conferir as redes sociais. Deixe essas atividades para a sala ou outro cômodo da casa.
4. A cama deve estar relacionada com o ato de dormir. Não consegue dormir? Evite ficar na cama rolando de um lado para o outro, porque pode gerar estresse e piorar a insônia. Levante-se e faça uma atividade calma até ficar sonolento novamente.
5. Crie um ritual de relaxamento antes de se deitar. Medite, tome um banho quente, diminua a luminosidade do quarto enquanto se prepara para ir à cama.
6. Cuidado com álcool e cafeína. O consumo dessas substâncias pode prejudicar o sono. Deixe para, pelo menos, seis horas antes do seu horário habitual de dormir.
7. Não se alimente próximo ao horário de dormir.
8. Cochilos durante o dia podem atrapalhar o sono à noite. Portanto, se possível, evite-os.
9. Fuja do ócio durante o dia. Ocupe-se e gaste energia.
10. Dê adeus ao sedentarismo. Invista em atividades físicas regularmente, mas evite exercícios fortes no final do dia. Nesse período, as práticas precisam ser mais leves, como alongamento ou caminhadas, e pelo menos 4 horas antes de dormir.

Fonte: clínica Pneumosono

 

E aí, gostou das explicações sobre acne adulta? Preparamos mais conteúdos sobre beleza e cuidados com a pele, como skincare caseiro e babosa no rosto. Confira!