Shot de imunidade com própolis: dicas + 7 receitas

Você costuma apresentar resfriado, gripe ou qualquer outra infecção? O shot de imunidade com própolis é famoso por contribuir com a saúde. Feito com ingredientes naturais, costuma ser consumido pela manhã, normalmente em jejum. Preparamos um artigo sobre o assunto, com dicas e sete sugestões de receitas. Mas fica o alerta: converse com seu médico ou nutricionista antes de qualquer mudança em sua rotina alimentar.

Para que serve shot com própolis?

O própolis é um produto natural produzido pelas abelhas e conhecido por ativar os passos iniciais da resposta imune e fortalecer o sistema imunológico como um todo. Isso porque tem propriedades antibacterianas, antiparasitárias, anti-inflamatórias e antioxidantes.

Portanto, o shot com própolis é uma maneira de incluir a iguaria em seu cardápio diariamente. A bebida pode receber outros ingredientes altamente nutritivos, com vitaminas e minerais importantes para a saúde. Entre eles estão limão, laranja, cúrcuma e gengibre.

Mas é importante reforçar que a mistura não faz milagres. Ela é um complemento a uma lista de autocuidados, que inclui alimentação balanceada, atividade física regular, boa hidratação, sono de qualidade e práticas para aliviar o estresse e a ansiedade.

Para comprar o extrato de própolis, tenha o cuidado de escolher um de qualidade, inspecionado e produzido em concentrações adequadas. Saiba que é contraindicado para pessoas com alergia a ele ou ao mel, assim como para mulheres grávidas ou lactantes e para quem tem asma ou problemas de coagulação. Portanto, antes de incluir algo à sua rotina, converse com um médico ou nutricionista, que pode avaliar suas necessidade individuais. E, claro, se notar algum desconforto com o consumo, descontinue-o.

Como fazer shot de imunidade com própolis?

O processo é rápido e simples. Basta misturar de 15 a 20 gotas do extrato de própolis com pequenas quantidades de alguns dos ingredientes mais indicados. Aposte em variações para obter sabores diferentes. Misture bem em um copo de shot e ingira imediatamente.

Para criar a sua receita, é importante conhecer os benefícios de cada um dos itens. Normalmente, englobam ação antioxidante, fornecer energia, acelerar o metabolismo, efeito diurético, facilitar a digestão e auxiliar no processo de emagrecimento.

Por exemplo, o gengibre, conhecido pelas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, também pode acelerar o metabolismo e ajuda no combate à celulite. O limão, rico em vitamina C, faz parte da maioria das receitas pelo poder de fortalecer o sistema imunológico, ajudar a eliminar gases, dissolver o excesso de gordura e limpar o sangue e as células. A cúrcuma, por sua vez, é relacionada à regulação da flora intestinal e do colesterol, além de melhorar a digestão, desintoxicar e ajudar na perda de peso. A canela tende a diminuir a fadiga, é antioxidante e pode acelerar o metabolismo.

Isso não significa que o shot de imunidade com própolis pode substituir refeições, ok? Trata-se de um reforço para a manhã, que precisa ser acompanhado de uma alimentação balanceada. Vale lembrar que, se tiver histórico de alergia ou intolerância a algum item, evite ingeri-lo. É importante consultar um médico ou nutricionista antes de incluir a iguaria ao cardápio, para avaliar suas necessidade individuais.

Shot matinal com própolis e açafrão

Ingredientes

• Suco de um limão
• 1 colher de chá de açafrão em pó
• 15 gotas de própolis

Modo de Preparo

1. Coloque todos os ingredientes no copo de shot.
2. Misture bem e ingira imediatamente.

Fonte: Benegrip

Shot imunidade própolis e limão

Ingredientes

1. Esprema o limão.
2. Adicione o própolis e a cúrcuma.
3. Misture bem todos os ingredientes com uma pequena colher.
4. Beba tudo antes do café da manhã.

Fonte: nutricionista Aline Barreiros para o G1

Shot da imunidade com própolis e glutamina

Ingredientes

• 1 limão espremido
• 60 ml de água
• 15 a 20 gotas de extrato de própolis
• 1/2 colher (café) de cúrcuma longa em pó
• 1 colher (sopa) de glutamina
• 1/2 colher (café) de gengibre ralado

Modo de Preparo

1. Junte todos os ingredientes.
2. Bata com um mixer ou macere.
3. Na sequência, beba a dose para reforçar a imunidade.

Fonte: Revista Glamour

Shot com própolis e glutamina

Ingredientes

• Suco de 1 limão espremido
• 1 colher (sobremesa) rasa de glutamina (5 g)
• 1 pitada de açafrão/cúrcuma (1 g)
• 1 pitada de pimenta-caiena (1 g)
• 10 gotas de extrato de própolis – não alcoólico (10 g)
• 50 ml de água em temperatura ambiente ou gelada

Modo de Preparo

1. Misture bem todos os ingrediente.
2. Ingira em jejum, todos os dias, 30 a 60 minutos antes da primeira refeição.

Fonte: Nutrium

Shot de própolis e cúrcuma

Ingredientes

• 15 gotas de própolis ⠀
• 1 colher (chá) de cúrcuma⠀
• 1 limão espremido ⠀
• Raspas de gengibre fresco⠀
• 1 pitada de pimenta-caiena ⠀
• 1 a 2 dedos de água morna
• 1 pitada de canela

Modo de Preparo

1. Em uma centrifuga ou no liquidificador, bata própolis, cúrcuma, limão, gengibre e água.
2. A canela e a pimenta devem ser acrescentada ao final.
3. Tome o shot de uma vez, pela manhã.

Fonte: Bruna Burti

Shot matinal com própolis e spirulina

Ingredientes

• 30 ml de água
• 10 gotas própolis
• 1 colher (café) de spirulina
• 1 colher (café) de cúrcuma
• 1/2 limão espremido

Modo de Preparo

1. Misture bem e beba imediatamente.

Fonte: Emagrecer Certo

 

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